⚖️
حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI المغرب 2026 — الوزن الطبيعي والزائد
احسب مؤشر كتلة جسمك BMI واكتشف إذا كان وزنك طبيعياً وفق معايير منظمة الصحة العالمية.
النتائج
ℹ️ تفسير مؤشر كتلة الجسم (WHO)
BMI < 18.5: نقص وزن | 18.5–24.9: طبيعي | 25–29.9: زيادة وزن | 30+: سمنة.
📐 صيغة مؤشر كتلة الجسم IMC
IMC = الوزن (كغ) ÷ الطول² (متر)
مثال: 70 ÷ (1.75)² = 22.9
مثال: 70 ÷ (1.75)² = 22.9
📊 تصنيف مؤشر كتلة الجسم (OMS)
| IMC | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نحافة |
| 18.5 — 24.9 | وزن طبيعي |
| 25 — 29.9 | زيادة في الوزن |
| 30 — 34.9 | سمنة درجة 1 |
| 35 فأكثر | سمنة درجة 2 و3 |
💼 حالات حساب IMC
شخص وزنه 80 كغ وطوله 1.78 م
IMC = 80 ÷ 3.1684 = 25.2 ← زيادة طفيفة في الوزن.
شخص وزنه 60 كغ وطوله 1.70 م
IMC = 60 ÷ 2.89 = 20.8 ← وزن طبيعي.
💡 نصائح عملية
- IMC مؤشر عام لا يميّز بين الكتلة العضلية والدهنية.
- الرياضيون قد يكون IMC لديهم مرتفعاً رغم لياقتهم.
- استعمله كإشارة أولية، وليس تشخيصاً طبياً.
⚠️ الحدود والاحتياطات
- لا يصلح وحده لتقييم الصحة؛ استشر طبيباً أو مختص تغذية.
- لا يُطبّق بنفس الطريقة على الأطفال والحوامل وكبار السن.
المصادر الرسمية: منظمة الصحة العالمية (OMS) · المعادلات الطبية المرجعية (Mifflin-St Jeor). استشر طبيباً للحالة الفردية.
آخر تحديث: فبراير 2026.
آخر تحديث: فبراير 2026.
❓ الأسئلة الشائعة
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر.
ما هو الوزن الطبيعي؟
IMC بين 18.5 و24.9 يُعتبر ضمن المجال الطبيعي حسب منظمة الصحة العالمية.
هل IMC دقيق للجميع؟
لا، لا يميّز بين العضلات والدهون، وقد لا يناسب الرياضيين أو كبار السن.
ماذا أفعل إذا كان مرتفعاً؟
استشر طبيباً أو مختص تغذية لتقييم شامل وخطة مناسبة.